Question 1

Pilates dersleri kaç günde sonuç verir?

Accepted Answer

Düzenli katılımla ilk 2 haftada duruşunuzda ve esnekliğinizde fark hissetmeye başlarsınız. 4-6 haftada çevrenizdekiler de farkı görür. Kalıcı sonuçlar için haftada 2-3 seans ve en az 3 ay düzenli devam önerilir.

Question 2

Ofis çalışanları için hangi egzersizler önerilir?

Accepted Answer

Masa başında uzun süre oturmaktan kaynaklanan bel, boyun ve omuz sorunları için aletli pilates en etkili yöntemlerden biridir. Reformer üzerinde yapılan egzersizler omurga hareketliliğini artırır, postür düzeltme çalışmaları ile duruş bozuklukları ele alınır. Doktor raporunuz doğrultusunda kişiye özel program hazırlanır.

Question 3

Postür analizi nasıl yapılır?

Accepted Answer

İlk seansta doktor raporunuz incelenir, ardından kapsamlı bir postür ve sağlık değerlendirmesi yapılır: duruşunuz, esnekliğiniz, kas dengeleriniz ve hareket kaliteniz değerlendirilir. Bu analiz sonucunda ve doktorunuzun tavsiyeleri doğrultusunda size özel bir egzersiz programı oluşturulur.

Question 4

Birebir ders mi grup dersi mi daha faydalı?

Accepted Answer

Birebir dersler, özellikle postür düzeltme ve spesifik hedefler için daha hızlı sonuç verir çünkü tüm odak sizdedir. Grup dersleri (maksimum 3-6 kişi) ise motivasyonu artırır ve daha ekonomiktir. Başlangıçta birebir derslerle temeli atmanızı, sonra isterseniz gruba geçmenizi öneririz.

Question 5

Pilates yapmak için yaş sınırı var mı?

Accepted Answer

Yaş sınırı yoktur. 18 yaşından 70 yaşına kadar her yaş grubundan danışanla çalışıyoruz. Her yaşa ve fiziksel duruma göre program farklı şekilde tasarlanır. Önemli olan doktor raporunuzun uygun olması ve düzenli katılımdır.

Question 6

İlk derse nasıl hazırlanmalıyım?

Accepted Answer

İlk derse gelirken doktor raporunuzu (varsa son 6 ay içindeki), rahat hareket edebileceğiniz kıyafetleri ve çoraplarınızı getirin. Dersten 1-2 saat önce ağır yemek yememenizi öneririz. İlk seans genellikle sağlık değerlendirmesi ve tanışma ile geçer; egzersize hemen başlanmaz.

Question 7

FitBox/Kickbox dersleri için dövüş deneyimim olmalı mı?

Accepted Answer

Hayır, FitBox programımız sıfırdan başlayanlar için tasarlanmıştır. Rakip yok, temas yok. Kum torbası ve eldiven ile çalışılır. Temel duruş ve teknikler adım adım öğretilir. Özellikle kadın danışanlarımız arasında en çok tercih edilen programlardan biridir.

Question 8

Doktor raporu neden gerekli?

Accepted Answer

Güvenliğiniz için hiçbir programa doktor raporu olmadan başlamıyoruz. Rapor, mevcut sağlık durumunuzu ve egzersize uygunluğunuzu belgelendirir. Bu sayede size zarar verebilecek hareketlerden kaçınır, doktorunuzun tavsiyeleri doğrultusunda en uygun programı hazırlarız.

Sıkça Sorulan Sorular

Sorunuzun Cevabını Bulamadınız mı?