Personal Training
Kilo vermek, güçlenmek ya da formunuza kavuşmak. Hedefinize özel birebir antrenmanlarla somut sonuçlara odaklanın.
Personal training, standart spor salonu üyeliğinin sunduğundan çok daha fazlası. Birebir çalıştığımızda her egzersizin doğru formda yapılmasını sağlarım. Yanlış form hem sonucu azaltır hem de sakatlanma riskini artırır. 18 yılı aşkın deneyimimle her danışanımın formunu yakından takip ediyorum.
İlk seansta sizinle tanışıyorum: hedefinizi, sağlık geçmişinizi ve günlük rutininizi öğreniyorum. Doktor raporunuzu inceliyorum. Kas analizi, vücut kompozisyonu ölçümü ve fonksiyonel hareket taraması yapıyorum. Tüm bu veriler ışığında tamamen size özel bir antrenman planı hazırlıyorum.
Programınız statik değil. Her 4-6 haftada ilerleyişinizi değerlendiriyor ve programınızı güncelliyorum. Platoya ulaştığınızda yeni uyaranlar ve egzersiz varyasyonları ekliyorum. Hedefinize ulaşana kadar yanınızdayım.
Ne Kazanırsınız?
Kişiye Özel Program
Hazır şablonlar yok. Fiziksel durumunuz, hedefleriniz ve sağlık geçmişinize göre tamamen size özel plan.
Doğru Form Garantisi
Her harekette birebir takip. Sakatlanma riskini minimuma indiren, etkiyi maksimuma çıkaran doğru teknik.
Somut Sonuç Takibi
Düzenli ölçümler ve değerlendirmelerle ilerlemenizi somut verilerle görürsünüz.
Motivasyon Desteği
Zor günlerde yanınızdayım. Düşüş anlarında programınızı adapte eder, motivasyonunuzu canlı tutarım.
Beslenme Yönlendirmesi
Antrenman kadar beslenme de önemli. Genel beslenme prensipleri ve alışkanlık değişikliği konusunda yönlendirme.
Hayatınıza Uyan Seans Saatleri
İş temponuza ve yaşam ritminize uygun seans planlaması. Tutarlılık her şeyden önemli; bu yüzden sizin programınıza uyuyorum, tam tersi değil.
Kimler İçin Uygun?
- Kilo vermek ve vücut şekillendirmek isteyen bireyler
- Kas geliştirmek ve güçlenmek isteyenler
- Spora yeni başlayanlar ve doğru temeli öğrenmek isteyenler
- Platoya ulaşmış ve ilerleme kaydedemeyenler
- Spor geçmişi olan ama düzenli hale getiremeyenler
- Yaşa bağlı kas kaybını önlemek isteyenler
Nasıl Çalışıyoruz?
Tanışma ve Hedef Belirleme
İlk görüşmede sizi dinliyorum: hedefiniz, sağlık geçmişiniz, günlük rutininiz. Doktor raporunuzu inceliyorum.
Fiziksel Değerlendirme
Vücut kompozisyonu, fonksiyonel hareket taraması, esneklik ve güç testleri uyguluyoruz.
Program Tasarımı
Tüm verilere göre haftalık antrenman planı, egzersiz seçimi ve set/tekrar şeması hazırlıyoruz.
Antrenman ve Takip
Birebir seanslarınız başlıyor. Her 4-6 haftada değerlendirme yapıyor ve programınızı güncelliyoruz.
Nerede Çalışıyoruz?
Personal training seanslarımız yüz yüze ve birebir olarak gerçekleşir. Göztepe stüdyomuzda çalışabileceğimiz gibi, sizin üye olduğunuz spor salonunda da antrenman yapabiliriz. Form düzeltme ve doğru teknik için fiziksel yakınlık şart; bu nedenle online personal training sunmuyorum.
Her seans yaklaşık 50-60 dakika sürer. Isınma, ana antrenman ve soğuma bölümlerini içerir. Seans sonrası bir sonraki derse kadar yapmanız gereken ev egzersizlerini de paylaşırım.
İlk Seansınızı Planlayın
Hedefinize giden yolda ilk adımı atın. Fiziksel değerlendirme ile başlayalım.