Aletli Pilates
Omurga sağlığınızı koruyun, bedeninizi güçlendirin. Reformer ve Cadillac ile birebir veya küçük grup dersleri.
Aletli pilates, Joseph Pilates'in geliştirdiği orijinal metodolojiye dayanır. Reformer, Combo Cadillac ve aksesuarlar kullanılarak uygulanan bu yöntem, mat pilates'e göre çok daha hedefli sonuçlar verir. Göztepe stüdyomuzda aletler vücudunuza destek olurken doğru kas gruplarını izole etmenize yardımcı olur.
Stüdyomuzda her dersi birebir veya maksimum 3 kişilik küçük gruplarla yapıyoruz. Her danışanın programını doktor raporu ve sağlık geçmişi doğrultusunda hazırlıyoruz. 18 yılı aşkın deneyimimle özellikle omurga hareketliliği, kas dengesi düzeltme ve esneklik artışında somut ilerlemeler görüyoruz.
Pilates derslerimizde sadece hareket etmek için hareket yaklaşımı yok. Her egzersizin bir amacı, bir hedef kas grubu ve doğru bir nefes tekniği var. Bu bilinçli hareket yaklaşımı, pilates'i diğer egzersiz türlerinden ayıran en önemli özellik.
Ne Kazanırsınız?
Duruş Düzeltme Desteği
Kifoz, lordoz ve skolyoz gibi durumlara yönelik hedefli çalışmalar. Doktor raporunuz doğrultusunda programınıza entegre ediyoruz.
Omurga Hareketliliği
Omurgayı segment segment hareketlendiren egzersizlerle esneklik artar, sertlik hissi azalır. Masa başı çalışanlar farkı hemen hisseder.
Kas Dengesi
Zayıf kasları güçlendirirken kısalmış kasları uzatır. Vücuttaki dengesizlikleri düzeltir.
Esneklik Artışı
Kontrollü esneme hareketleriyle eklem hareket açıklığı güvenli şekilde genişler. Ayakkabı bağlamak bile kolaylaşır.
Ağrılardan Rahatlama
Doğru kas aktivasyonu ve duruş düzeltme çalışmalarıyla bel, boyun ve omuz bölgesinde belirgin rahatlama. İlk birkaç seanstan itibaren fark hissedilir.
Bilinçli Hareket
Nefes-hareket koordinasyonu ile bedeninizi tanır, günlük yaşamda doğru hareket edersiniz.
Kimler İçin Uygun?
- Masa başında uzun saatler çalışan ofis çalışanları
- Bel, boyun veya omuz ağrısı yaşayanlar (doktor onayı ile)
- Postür bozukluğu fark eden veya tanısı olan kişiler
- Doğum sonrası vücudunu toparlamak isteyen anneler (doktor onayı ile)
- Spora yeni başlayanlar ve düşük tempolu egzersiz arayanlar
- Yaş fark etmeksizin omurga sağlığını korumak isteyen herkes
Nasıl Çalışıyoruz?
Doktor Raporu
İlk adım olarak doktorunuzdan sağlık raporunuzu getirmenizi istiyoruz. Rapor olmadan programa başlamıyoruz.
Sağlık Değerlendirmesi
Doktor raporunuzu, duruşunuzu, esnekliğinizi ve kas dengelerinizi birlikte değerlendiriyoruz.
Size Özel Program
Değerlendirme sonuçlarına ve doktor tavsiyelerine göre tamamen size özel bir pilates programı hazırlıyoruz.
Düzenli Dersler
Haftada 2-3 seans öneriyoruz. Her derste programınızı ilerleyişinize göre güncelliyoruz.
Hangi Ekipmanları Kullanıyoruz?
Stüdyomuzda Reformer ve Combo Cadillac olmak üzere iki temel pilates aleti kullanıyoruz. Reformer, yaylı direnç sistemiyle çalışır ve vücudunuzun ağırlığına karşı kontrollü hareket etmenizi sağlar. Combo Cadillac ise trapez, push-through bar ve yay sistemleriyle daha geniş bir hareket yelpazesi sunar.
Her iki alet de özellikle omurga hareketliliği, postür düzeltme ve kas uzatma çalışmalarında mat egzersizlerine göre çok daha etkilidir. Aletler vücudunuzu destekleyerek doğru formu korumanıza yardımcı olur; bu da sakatlanma riskini minimuma indirir.
İlk Pilates Dersinize Başlayın
Pilates yolculuğunuza ilk adımı atın. Doktor raporunuzu getirin, gerisini biz halledelim.